pixabay
Praktykowanie uważności w codziennym życiu niesie za sobą wiele korzyści. Często zapominamy o tym, aby zatrzymać się chociaż na moment i wsłuchać w potrzeby organizmu. W efekcie jesteśmy zmęczeni i sfrustrowani oraz nie potrafimy poradzić sobie z trudnymi emocjami. Na szczęście z pomocą przychodzi kurs mindulness online, który dostarczy nam masę cennej wiedzy i wskaże, jak nauczyć się uważności w każdym momencie życia. Dzięki temu szybko zauważymy, że stajemy się spokojniejsi i lepiej rozumiemy swoje emocje! Co warto wiedzieć o mindfulness? Jakie następstwa często daje stres w szkole i jak z nim walczyć?
Mindfulness - jak zacząć? To pytanie zadaje sobie w wiele osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z uważnością na co dzień. Możliwości jest całe mnóstwo - możemy postawić na kursy stacjonarne i internetowe, filmiki dodawane w sieci, czy też książki o uważności. Poza tym warto pamiętać, aby chociaż kilka razy na dzień kierować swoją uwagę na oddech. Bez względu na to, co aktualnie robimy, zawsze możemy oddać się świadomemu oddychaniu. Po prostu wdychamy i wydychamy powietrze, skupiając się tylko na tym i uzyskując spokój ducha. Najczęściej w takich chwilach pojawiają się myśli i oceny, co jest całkowicie normalne. Jednakże kurs mindfulness online pokaże nam, aby być dobrym dla siebie i wypracować wspierające nawyki dnia codziennego. Dodatkowo nauczymy się wskazywania swoich emocji w ciele i dowiemy się, jak sobie z nimi radzić. Najważniejsze jest to, aby nie tłumić pojawiających się odczuć, gdyż to może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Mindfulness to kierowanie uwagi na to, co tu i teraz, bez nadmiernego zamartwiania się o to, na co nie mamy wpływu.
U wielu uczniów pojawiają się stres w szkole, który także można zwalczyć dzięki praktykom uważności. Co jeszcze może pomóc dziecku? Przede wszystkim warto postawić na planowanie i organizację czasu, co pomaga w zwalczeniu uczucia przytłoczenia obowiązkami szkolnymi. Zachęcajmy ucznia do otwartej rozmowy z bliskimi lub nauczycielami, która w wielu przypadkach daje ogromne korzyści. Co jeszcze ma znaczenie? Stres w szkole zwalczają zdrowe nawyki, takie jak zbilansowana dieta, regularna aktywność na zewnątrz, odpowiednia ilość snu i czas dla siebie. Dziecko może uczestniczyć w zajęciach pozalekcyjnych wraz z kolegami i koleżankami, nawiązując nowe przyjaźnie. Niezwykle istotne są także ćwiczenia relaksacyjne i rozwijanie swojego hobby oraz regularne przerwy w nauce. W razie bardzo silnego stresu, konieczne staje się skorzystanie z usług psychologa lub doradcy szkolnego. Jako rodzice, powinniśmy na każdym kroku wspierać swoje dzieci w tym, aby dobrze radził sobie z nadmiernym stresem i potrafimy mówić o swoich problemach.
Podsumowując, warto zauważyć, że mindfulness to praktyka niezwykle pomocna w każdym momencie i dla osób w każdym wieku. Istnieją różnorodne kursy dla dorosłych i dzieci, które z roku na rok wzbudzają coraz większe uznanie na rynku.
